3 podcast para aprender

Gosto imenso do formato podcast para me entreter nas viagens, tarefas manuais e ultimamente enquanto faço ponto-cruz. O meu género predileto é Humor, mas também gosto de intervalar com alguns mais pedagógicos. Deixo-vos o meu Top 3 de podcasts para aprender algo novo:

Do Zero

Gosto muito e, acho muito necessário, saber mais sobre sustentabilidade. Até porque visto às vezes algumas "trocas" serem visto como uma moda (quem nunca precisou de palhinhas e de repente sentiu necessidade de comprar meia dúzia de bambu que ponha a mão no ar), gosto de saber o porquê das coisas.

Gosto imenso da forma como a Catarina Barreiros, embora não tenha tido a sua formação na área ambiental, gosta de ler artigos e se informar sobre qual a opção mais sustentável das várias questões.

Como tudo em ciência, muitas vezes a resposta é "depende", mas pelo menos tomamos as decisões mais informados.

Embora possam ser temas "massudos", a Catarina fala de forma muito carismática e prende-me do início ao fim dos episódios.

Money Bar

Ao crescer, sempre me foi incutido de que temos gastar menos do que ganhamos, que mais vale poupar e esperar para comprar algo para evitar créditos a todos os custos e... ficou um pouco por aí.

Ao começar a trabalhar e pagar as minhas coisas comecei a perceber que havia mais sobre o assunto do que o que me foi ensinado pelos meus pais e pela escola.

Acho o podcast da Bárbara Barroso muito informativo, engraçado e fiquei a ter muitas linhas de orientação para perceber se estou a gastar dinheiro a mais, em que investir ou poupar o meu dinheiro e várias das opções do mercado que antes me soavam a uma linguagem completamente desconhecida.

O Teu Mal é Sono

Conheci este podcast no blog Bobby Pins e fiquei imediatamente fã. Como podem imaginar, a área do sono não é praticamente estudada em Medicina Veterinária, pelo que a Medicina do Sono é uma área completamente nova para mim.

Acho todos os episódios super interessantes e já aprendi imenso ao longo destes espisódios. Tanto de rotina e higiene do sono como algumas perturbações e patologias que desconhecia.

A voz da Bruna é super doce e a Sofia é muito engraçada, pelo que os episódios passam num instante. Recomendo muito.

Quais os vossos podcasts favoritos para aprender?

Com amor,

Catarina

Copo Menstrual - A minha experiência

Na minha caminhada para uma existência mais ecológica, o método usado na altura do mês em que o meu útero deita as suas frustrações cá para fora era uma das coisas que eu queria mudar.

Sempre preferi pensos higiénicos a tampões, por isso embora o copo menstrual fosse muito falado e elogiado pela simplicidade e capacidade de reutilização, tinha receio de experimentar e fui adiando outras opções pois não me pareciam tão práticas.

Já estava quase convencida, quando uma amiga me disse "eu não gostava de usar tampões e o copo não me incomoda nada". Decisão tomada.

Comprei o OrganiCup, tamanho A e penso que me custou 24€ numa encomenda da Saponina (aproveitei que ia encomendar também um saco de sementes e alfazema). Há à venda em muitas lojas ecológicas online, incluindo a da marca.

Após esterilizar uns minutos em água a ferver e ver os vídeos instrucionais no site da marca, coloquei o copo a primeira vez e... correu maravilhosamente bem. Achei que afinal era mais fácil do que diziam, mas no dia seguinte devo ter colocado incorretamente, pois houve uma pequena fuga para a roupa interior. Também houve um dia em que coloquei mais para cima do que o costume e tive alguma dificuldade em tirar, mas fora isso correu sempre muito bem.

Não vos sei descrever o alívio que é saber que, em casa, tenho sempre um copo menstrual à espera caso precise. Sou um pouco distraída e já foram várias as idas ao supermercado para comprar apenas pensos higiénicos, pois tinha acabado com a caixa no ciclo anterior.

Para além deste fator prático, de ser um método sem perigo para a saúde e muito mais amigo para o ambiente que os produtos descartáveis, existe também a vantagem económica, já que o copo bem estimado pode durar até uma década. Pelas minhas contas, se ele me durar um ano e meio já me poupa a carteira.

Não acho que seja um método para toda a gente, já que é um pouco mais invasivo: precisam de usar o vosso dedo no canal vaginal para verificar que o copo está bem colocado e depois para desfazer o vácuo e retirá-lo; assim como ver o sangue quando despejam o conteúdo do vosso copo na sanita ou chuveiro.

Para mim é confortável, quase me esqueço que estou com ele e mesmo passadas 12h não tenho sequer metade do recipiente com conteúdo o que facilita a sua remoção. 

Estou fã!

Também já usaram produtos menstruais reutilizáveis? Qual a vossa experiência?

Com amor,

Catarina

Esfoliante caseiro de açúcar e óleo de coco

Há cerca de mês e meio, dei por mim a precisar de um esfoliante corporal, mas com zero vontade de me meter num centro comercial, cheio de humanos para o ir comprar.
Lembrei-me de já ter ouvido falar de esfoliante caseiro feito com açúcar e, depois de uma breve pesquisa no Pinterest, encontrei uma receita que apenas necessitava de dois ingredientes que tinha cá em casa: açúcar branco e óleo de côco.

Coloquei uma chávena de chá de açúcar branco num frasco de vidro que tinha cá por casa.
Como na temperatura ambiente o óleo de côco estava sólido, aqueci cerca de meia chávena de óleo de côco durante 15 segundos no microondas e adicionei um pouco mais para completar a medida. 
Adicionei o óleo de coco ao frasco onde já tinha colocado o açúcar e misturei com a ajuda de uma colher de chá. 

Esperei que arrefecesse um pouco mais e fechei o frasco, que depois coloquei numa das prateleiras do chuveiro.

Tenho usado uma vez por semana e resulta mesmo muito bem. Para além de esfoliar, o óleo de côco acaba por deixar a minha pele suave e hidratada. 

É simples, barato, eficaz e amigo do ambiente.

Se quiserem optar por outros ingredientes também resulta com outros óleos (como o azeite) e açúcares. Deixo aqui a página por onde me guiei.

Tenham um óptimo fim-de-semana!

Com amor,

Catarina

Setembro sem Carne

Nas últimas semanas, tal como grande parte da população, fiquei impressionada com as imagens da maior floresta do mundo a arder. Senti-me revoltada e impotente, sem saber o que fazer.

Depois da leitura de alguns artigos sobre o assunto e de conhecer a conta da Catarina, que gravou vídeos esclarecedores sobre o assunto, soube que o que estava a fazer pelo ambiente ainda não chega.

Sei que não falta tudo. Ando aos poucos a reduzir no plástico - podem ver dicas aqui -  e não como carne há 3 anos - estima-se que 65% da área desflorestada seja usada pela indústria agropecuária para pastagem ou cultivo de soja para alimentação animal.

Para além disso, este ano decidi reduzir a compra de roupa fast-fashion - em 8 meses comprei um par de sapatos - já que é uma das indústrias mais poluentes do mundo.

A seguir? Priveligiar a compra de alimentos nacionais e da época, assim como a redução das embalagens de plástico e consumismo em geral.

Se parece uma coisa complicada e inatingível? Às vezes. Mas o importante é tentar e dar o nosso melhor.

Se não souberem por onde começar, que tal reduzir a carne na vossa dieta? Confesso que sou suspeita, já que o vegetarianismo é uma causa que me diz muito, mas acreditem que não é difícil. Hoje em dia então, é peanuts. É só retirar carne e peixe do nosso frigorífico/congelador. Todas as restantes hortaliças, frutas, cereais e leguminosas estão lá para nos dar uma dieta nutritiva e deliciosa.

O Alho Francês, partilhou no Instagram uma iniciativa de duas nutricionistas, em que participará, chamada Setembro sem Carne. 30 dias em que várias pessoas, mais experientes nesta coisa de comer vegetais, vão partilhar uma receita vegetariana por dia. 

Para facilitar, há até uma lista de compras dos ingredientes que serão necessários para cada semana. Para quem sempre cozinhou tendo carne ou peixe como ingrediente principal, é uma óptima maneira de introduzirem algumas receitas novas ao vosso cardápio. Quem sabe se alguma delas não se torna a vossa especialidade e fazem um brilharete com os vossos amigos e familiares?

Podem seguir as publicações sobre este desafio no Instagram com a #setembrosemcarnept . E para mais detalhes, deixo aqui a notícia do Público sobre este desafio.

Alinham?

Com amor,
Catarina